यदि तपाइँ हरेक दिन खानामा फलफूल समावेश गर्दै हुनुहुन्छ भने त्यो फलफूल खाने सही मौसम हो कि होइन भन्ने थाहा पाउनु हुनेछ । हो, आयुर्वेदका अनुसार दिउँसो फलफूल खानु राम्रो हुन्छ । तपाईंले खानाको अघि वा पछि तुरुन्तै खाना खान सक्नुहुन्न, अन्यथा फलफूलले हानी गर्न पनि सक्छ । 

अहिले हिउँदको मौसम चलिरहेको छ । फलफूलमध्ये केरा सबैभन्दा बढी रुचाइन्छ । यस्तो अवस्थामा धेरैको मनमा यो प्रश्न रहन्छ कि जाडोमा केरा खान सकिन्छ ? किनभने केरा एक राम्रो फल हो। यो सस्तो र स्वास्थ्यका लागि सबै भन्दा राम्रो छ। केरा खानुभयो भने पाचन क्रियादेखि कमजोर महसुस हुने सबै समस्या हट्छ ।

त्यसो भए जाडोमा केरा खान सकिन्छ कि सकिदैन ? 

रुघाखोकीको समस्याका कारण धेरैले केरा खान छोड्छन् । यसले शरीरमा कफ बढेको उनीहरुको भनाइ छ, जसले रुघाखोकी वा खोकी निको हुन लामो समय लाग्छ ।

केरामा प्रशस्त मात्रामा पोटासियम पाइन्छ भनिएको छ । केराले शरीरमा पानीको कमीलाई पूरा गर्छ र हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ। केरामा पाइने १०० क्यालोरीले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ।

धेरै स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु जाडोमा केरा खान सकिने बताउँछन् । यो स्वस्थ र ऊर्जावान छ, जाडोको समयमा राती बेवास्ता गर्नुपर्छ। 

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं दिउँसो केरा खान सक्नुहुन्छ। यदि कुनै व्यक्तिलाई रुघाखोकी, चिसो वा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी अन्य रोग लागेको छ भने केरा खानु हानीकारक हुनसक्छ । किनभने यसले बलगम वा कफको सम्पर्कमा आएमा जलन हुने गर्दछ ।

जाडोमा पनि केरा खानु उचित हुने कारणहरू यस्ता छन्

१. केरामा उच्च मात्रामा फाइबर हुन्छ 
जाडोमा केरा खानुको एउटा कारण यसमा पाइने फाइबर पनि हो । केरामा घुलनशील र अघुलनशील फाइबर दुवै प्रशस्त हुन्छ। घुलनशील फाइबरका कारण पाचन ढिला हुन्छ । जसले व्यक्तिलाई लामो समयसम्म भोक लाग्दैन । यही कारणले गर्दा केरालाई प्रायः बिहानको खाजामा समावेश गरिन्छ। केरालाई कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा दिलाउन पनि फाइदाजनक मानिन्छ ।

२. उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्ने
केरामा पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । केरा खाँदा उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र मुटुलाई स्वास्थ राख्न सहयोग गर्दछ । केरा जस्ता उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरालाई हृदयाघातको जोखिम कम गर्न लाभदायक मानिन्छ।

३. हड्डी स्वास्थ्यका लागि क्याल्सियमको स्रोत 
जाडोमा हड्डीलाई थप हेरचाह चाहिन्छ र यसको लागि क्याल्सियम आवश्यक पोषण हो। क्याल्सियमको दैनिक खुराकले हड्डीको घनत्व कायम राख्न मात्र मद्दत मात्रै गर्दैन,  तिनीहरूलाई बलियो बनाउन पनि लाभदायक हुनसक्छ। केरामा पोटासियम, क्याल्सियम, म्यांगनीज, म्याग्नेसियम, आइरन, फोलेट, नियासिन, रिबोफ्लेभिन र बी६ जस्ता आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू पाइन्छ।

४. पोटासियमले तपाईको आलस्य हटाउँछ
पोटासियममा भरपूर केराले दिनभरको थकानपछि मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्छ। बेलुकी वा दुई कोसा केरा खाँदा तपाईं राम्रोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ।

तर ध्यान राख्नुहोस् कि केहि अवस्थामा तपाईले केरा खानुहुँदैन 

१.दाँतको समस्या
दाँतको समस्या भएकाहरूले केरा खानु हुँदैन। केरामा चिनीको मात्रा हुन्छ। त्यसैले यसलाई धेरै मात्रामा खाँदा दाँतमा समस्या आउन सक्छ ।

२. माइग्रेन भएका व्यक्तिहरू
यदि तपाई बारम्बार माइग्रेनबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने केरा खानु हुँदैन । मदिरासँग केरा खाँदा माइग्रेन अट्याकको खतरा बढ्न सक्छ।

३. लेटेक्स एलर्जी भएका मानिसहरू
लेटेक्सबाट एलर्जी भएका मानिसहरूलाई केराले पनि हानि पुर्‍याउन सक्छ। यसबाहेक, तिनीहरूले एभोकाडो, किवी र चेस्टनट पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ।

४. मधुमेहका विरामीहरू
केरामा प्राकृतिक चिनी हुन्छ। तर यदि तपाईले यसलाई धेरै मात्रामा सेवन गर्नुभयो भने यसले हानिकारक हुन सक्छ। धेरै चिनीको सेवनले कहिलेकाहीँ टाउको दुख्ने र निद्रामा समस्या निम्त्याउन सक्छ।

५. दमका बिरामीहरू
दमका रोगीहरूले आफ्नो आहारमा केरा खानु हुँदैन। यसले सूजन र एलर्जी पनि निम्त्याउन सक्छ।