२०८२ भाद्र ९ गते सोमवार
२०८२ भाद्र ९ गते सोमवार
प्रोटीन शरीरका सबै कोशिकाहरूमा भेटिन्छ । यसले कोशिका र मांसपेशी निर्माणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।
यसले नै छाला, कपाल र हाडहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ । शरीरमा जाने दैनिक क्यालोरीको लगभग ३५ प्रतिशत भाग प्रोटीनबाटै प्राप्त हुन्छ ।
एक व्यक्तिले आफ्नो शरीरको तौलको हिसाबमा ०.८ ग्राम प्रोटीन लिनुपर्ने हुन्छ ।
मासुबाहेक प्रोटीनका स्रोतका जानकारी यहाँ दिइन्छ ।
दाल
काबुली चना
छोला पनि भनिने काबुली चना पनि दालकै एक प्रकार हो । यसको सूप वा तरकारी बनाएर खान सक्नुहुन्छ । भुटेर पनि यसलाई खान सक्नुहुन्छ । एक कप छोलामा १४.५३ ग्राम प्रोटीन हुन्छ ।
मुँगको दाल
मुँगमा प्रोटीन, आइरन, फाइबर र अनेक किसिमका पोषक तत्त्व हुन्छन् । एक कप मुँगको दालमा १४.१८ ग्राम प्रोटीन हुन्छ ।
सिमी
सिमीमा पोटेसियम, फाइबर र आइरन हुन्छ । यसको तरकारी बनाएर खाँदा मीठो हुन्छ । एक कप सिमीमा ११.५८ ग्राम प्रोटीन हुन्छ ।
मटर
हरियो मटर सबैलाई मन पर्ने खानेकुरा हो । यसमा प्रोटीन तथा अन्य पोषक पदार्थहरू पाइन्छन् । यसको तरकारी वा सूप बनाएर खदान सकिन्छ । एक कप हरियो मटरमा ८.५८ ग्राम प्रोटीन हुन्छ ।
© 2025 All right reserved to khabarcnter.com | Site By : Sobij
